（負けないぞ！　その２）

皆さん、最近お話ししていますか？

直接お会いできなくても、電話でお話ししてみるのも楽しいですね。

暖かい日があったり少し寒く感じる日があったりと、気候の変化があり体調管理も中々難しいと思います。

そこで、今回はお家の中で歩いてみましょう！

安定感のある椅子に座ってください。（キャスター付きの椅子等は避けてください。）

①椅子の真ん中ぐらいに背筋を伸ばして座ってください。（前過ぎず後ろ過ぎず、転倒しないように注意。）

②両足は肩幅と同じくらいに開いて、しっかりと床に着くように座ってください。

③右左と交互に足踏みをします。その際、腕も左右に振ります。（背もたれがある場合は、ぶつからないよう斜めに振ってください。）

④声も出してください。イチ、ニ、サン、シ・・。（背中が曲がらない様に、背筋は伸ばしたまま姿勢良く。）

⑤元気よく声を出して歩いてください。自分なりのペースで、早くならないように。（最低でも100歩は歩くようにしてください）

くれぐれも無理はしないように！自分の行きたい所をイメージしながら歩いてみると楽しいですよ。

以上です。今日も元気に、イチ、ニ、イチ、ニ！